喝得太快

俗話(huà)說(shuō)：酒肉穿腸過(guò)。和需要長(zhǎng)時(shí)間消化的固體食物不同，酒精作為液體不需要在嘴里咀嚼和在胃里消化，它通過(guò)小腸吸收，能很快通過(guò)血液到達(dá)身體各個(gè)角落。人體一小時(shí)大約只能處理100毫升葡萄酒所含的酒精，短時(shí)間內(nèi)喝得很快，血液中的酒精含量迅速增加，會(huì)給身體造成巨大負(fù)擔(dān)。另外，喝得太快也會(huì)不小心喝多，就像進(jìn)食很快的人很容易吃多。

喝酒最舒服的狀態(tài)，就是我們經(jīng)常所說(shuō)的“微醺”。這時(shí)BAC(Blood Alcohol Content)也就是血液酒精濃度在0.03%-0.12%之間，你會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)。超過(guò)這個(gè)臨界點(diǎn)， 酒精就開(kāi)始對(duì)身體造成傷害。此時(shí)唯一的解藥就是控制接下來(lái)喝酒的節(jié)奏，慢慢喝。

喝得太多

酒喝多了的危害大家都知道：短時(shí)間內(nèi)記憶力下降、小腦會(huì)受到急性傷害，重者還會(huì)出現(xiàn)痙攣、嘔吐，胃鏡下表現(xiàn)為急性出血糜爛胃炎。最嚴(yán)重的失去知覺(jué)（就是俗稱(chēng)的斷篇）、體溫降低、心律下降，直接影響到我們的神經(jīng)中樞。

長(zhǎng)期來(lái)看，因長(zhǎng)期過(guò)量飲酒引發(fā)的慢性病就更多了，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，容易患上胰腺炎、肝硬化，也會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以即便很愛(ài)喝，也要有所控制。養(yǎng)成科學(xué)的飲酒習(xí)慣非常重要，即：男性每天飲用葡萄酒酒不超過(guò)250毫升，女性不超過(guò)175毫升；如果是烈酒，則男性每天飲用不可超過(guò)75毫升，女性不超過(guò)50毫升。

喝得太冰

你知道嗎，有一種聽(tīng)起來(lái)很萌的痛叫“冰淇淋疼痛”，這是極度寒冷的食物或飲料接觸舌根后發(fā)生的一系列連鎖反應(yīng)，外在的刺激讓身體表現(xiàn)出一些臨床癥狀，頭痛、腸道痙攣等，即便在炎熱的夏季，日常的飲料不要喝得太冰，尤其是啤酒。喝葡萄酒的時(shí)候當(dāng)然是溫度適宜最重要。紅葡萄酒在16℃至18℃，白葡萄酒和甜酒控制在10℃左右，香檳可以稍微冰一點(diǎn)，在5℃左右。

喝前空腹

空腹喝酒，就像雪山上流下的雪水，流過(guò)幽門(mén)峽谷，流經(jīng)小腸草原，一順而下。若空腹喝酒，6分鐘內(nèi)大腦活動(dòng)就明顯受影響，15分鐘后血液酒精濃度就能沖到峰值，讓人很快醉酒。不僅如此，空腹喝酒還容易傷害到胃粘膜上皮的脂蛋白，造成胃壁的損傷。所以在喝酒前一點(diǎn)要吃一些東西，減慢酒精的吸收，也對(duì)胃壁起到很好的保護(hù)作用。奔赴酒局前，可以喝些牛奶、酸奶，再攝入一些淀粉類(lèi)食物那就更好了。

喝前吃得太飽

空腹喝酒不好，喝酒前吃得太飽也不好。吃了飯以后，胃中的蛋白質(zhì)、脂肪和密集的碳水化合物會(huì)減緩血液吸收酒精的速度，給身體造成負(fù)擔(dān)。一些體質(zhì)較差的人在暴飲暴食、大量飲酒后還會(huì)突發(fā)急性胰腺炎。胃腸道消化不良的人由于短時(shí)間進(jìn)食大量食物，胃酸分泌增多，食物混合不均勻，進(jìn)入小腸后無(wú)法完全消化，此時(shí)再大量飲酒，酒精可不會(huì)幫助你消化，反而從一定程度上阻礙消化系統(tǒng)的運(yùn)作。另外，酒本身就有熱量，過(guò)量飲食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?

總而言之，朋友們，請(qǐng)理性飲酒，為健康干杯！

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